Представьте себе зайца и волка в одной клетке. И что разделяет их лишь тонкая перегородка. Погибнуть в этом случае могут оба. Один – от страха, другой от нереализованного охотничьего азарта. И у того и у другого зашкаливает адреналин, а отработать его не получается. Чтобы выйти из стресса победителем, и волку и зайцу нужно лишь одно – побежать. Одному наутек, другому – вдогонку. .

Начальник и подчиненный в двадцатиметровом офисе чувствуют себя примерно так же, как волк и заяц в одной клетке. Отработать разрушающий сердце и сосуды офисный адреналин поможет аэробная тренировка. А вот силовые занятия на тренажерах в данном случае могут только навредить. Оздоровительные ходьба и бег, в том числе по лестнице в офисе – наиболее доступный вид аэробики, позволяющий не только быстро снять стресс, но и практически с нуля в любом возрасте наращивать резервы сердечно-сосудистой системы.

При этом, вырвавшись из кабинета начальника после нервной встряски на беговую дорожку, не стоит забывать о контроле своего состояния. Так называемый разговорный тест поможет подобрать допустимую нагрузку во время интенсивной ходьбы или бега. Если беседе во время пробежки мешает одышка, лучше снизить темп. Пульс при ходьбе не должен быть выше его удвоенной частоты в состоянии покоя. Зашкаливающие за это значение сердечные сокращения – сигнал к тому, чтобы прекратить тренировку.