В такие дни у людей на карантине могут возникать депрессивные состояния в связи с огромными лавинами неутешительной информации, переживаний за близких, отсутствие возможности участвовать в программах активного долголетия, подходах в театры и музеи.

Такие состояния характеризуются множествами симптомов. Очень хочется сконцентрироваться на депрессивных руминациях. Это циклы мыслей, сконцентрированных на одной идеи, носящих негативный характер и погружающие нас ещё больше в дискомфортное для нас состояние.
В итоге мы чувствуем себя плохо, думаем, что все происходящее вокруг ужасно и никаких перспектив не будет. Ситуация карантина дома культивирует и даёт пространство для такого рода мыслей.

Для того, чтобы справиться с ними при имеющихся обстоятельствах, рекомендуется:

1. Иметь запланированный ежедневник с расписанием на ближайшие несколько дней
2. Ограничить себя в потоке получаемой информации из СМИ касательно развития заболевания
3. Иметь регулярные умеренные для каждого возраста физические нагрузки
4. Договориться с родственниками о совместных телефонных звонках в определённое время. Чтобы через несколько дней не было конфликтов, что общения было слишком мало или слишком много. Договоритесь о временных промежутках разговора.
5. Используя расписание дня, выделите время для хобби (книг, создания изделий, игр и т.д.)
6. Если мысли всё-таки наступают, то постарайтесь сконцентрироваться на своём теле и просканировать его. Найдите альтернативные нейтральные процессы со своим телом. Сконцентрируйтесь на своём дыхание, сердцебиение, ощущениях от касания разных частей тела с поверхностями или одеждой.