Любая сфера в которой нам приходилось работать, так или иначе была сопряжена с офисной работой.
Возможно, не напрямую и, возможно, вы не относились непосредственно к ней, но у каждой уважающей себя компании имеется офис. В наши дни мало кто может похвастаться тем, что он не привязан к офису. Сидячая работа так или иначе застигает нас. Это стало своего рода нормой нашего века. Рабочая сила перестала быть столь востребованной и уступила интеллектуальной. Людей буквально приковали к стульям и компьютерам.
Возможно, не напрямую и, возможно, вы не относились непосредственно к ней, но у каждой уважающей себя компании имеется офис. В наши дни мало кто может похвастаться тем, что он не привязан к офису. Сидячая работа так или иначе застигает нас. Это стало своего рода нормой нашего века. Рабочая сила перестала быть столь востребованной и уступила интеллектуальной. Людей буквально приковали к стульям и компьютерам.
Возможно мы и сами того не замечаем, но в среднем, сидя за рабочим столом мы проводим в день около 6 часов. Умножим это на количество рабочих дней (5) и получается, что за одну рабочую неделю, мы проводим в сидячем положении у монитора порядка 30 часов. Из-за подобного воздействия возникает переутомление организма, которое имеет накопительный эффект. Порой оно может остаться незамеченным, но рано или поздно обязательно даст о себе знать.
Утомление влияет на выработку гормонов аппетита и приводит к избыточному весу, который провоцирует усиленную нагрузку на сердце, сосуды. При долгом отсутствии отдыха развивается хроническая усталость, которая перерастает в психологические нарушения.
Помимо общей утомляемости, у офисных сотрудников распространены такие заболевания как: варикозное расширение вен, синдром запястного канала, синдром сухого глаза, головные боли. Это стало настолько обыденным, что в 2012 году Минздравсоцразвития России включил эти и многие другие симптомы в перечень профессиональных заболеваний.
Утомление влияет на выработку гормонов аппетита и приводит к избыточному весу, который провоцирует усиленную нагрузку на сердце, сосуды. При долгом отсутствии отдыха развивается хроническая усталость, которая перерастает в психологические нарушения.
Помимо общей утомляемости, у офисных сотрудников распространены такие заболевания как: варикозное расширение вен, синдром запястного канала, синдром сухого глаза, головные боли. Это стало настолько обыденным, что в 2012 году Минздравсоцразвития России включил эти и многие другие симптомы в перечень профессиональных заболеваний.
Симптомы
переутомления
переутомления
- Преобладающее плохое настроение. Усталость влияет на эмоциональное состояние, человек перестает проявлять инициативу, его поглощает апатия, мотивация отсутствует.
- Ухудшение памяти. Невозможность концентрации внимания в следствии переутомления. Особенно хорошо это можно отследить при выполнении важных задач, требующих срочного решения.
- Безрассудность. Переутомленный человек не может здраво оценивать риски и возможности.
Профилактика переутомления:
Безусловно своевременный отдых. Однако стоит принимать во внимание, что не многие могут себе позволить отдыхать так часто, как этого требует организм, но следующим рекомендациям придерживаться вполне реально.
1. Здоровый сон
2. Спортивная активность
3. Сбалансированное питание
4. Своевременный медицинский осмотр
5. Прогулки на свежем воздухе
Составление оптимального графика нагрузки ( физической и интеллектуальной ) на день вперед.
- Ухудшение памяти. Невозможность концентрации внимания в следствии переутомления. Особенно хорошо это можно отследить при выполнении важных задач, требующих срочного решения.
- Безрассудность. Переутомленный человек не может здраво оценивать риски и возможности.
Профилактика переутомления:
Безусловно своевременный отдых. Однако стоит принимать во внимание, что не многие могут себе позволить отдыхать так часто, как этого требует организм, но следующим рекомендациям придерживаться вполне реально.
1. Здоровый сон
2. Спортивная активность
3. Сбалансированное питание
4. Своевременный медицинский осмотр
5. Прогулки на свежем воздухе
Составление оптимального графика нагрузки ( физической и интеллектуальной ) на день вперед.
