Социально активный человек не может вот так просто взять, все бросить и уехать жить на Бали или построить хижину в сибирской тайге, как делают дауншифтеры. Но можно научиться преодолевать стресс. Успешны не те, у кого не было препятствий в жизни, а те, кого стресс простимулировал к активным действиям и помог мобилизовать интеллект и волю для решения проблем.

Если человек гуляет хотя бы час ежедневно, это сопоставимо с эффектом от антидепрессантов. Еще один простой лайфхак - это гимнастика для ума или брейн-фитнесс. Можно ходить на специальные нейростимулирующие курсы и решать математические и лингвистические задачки. А можно свои жизненные коллизии рассмотреть как некий квест. Лучшее средство против депрессии - это если удастся развязать сложный жизненный узел.

Когда готовили лунную программу и выбирали космонавта, который должен был высадиться на Луне, искали кандидата, который бы в нестандартных сложных ситуациях выходил сухим из воды. Тогда предложили Алексея Леонова. Почему? Известно, что во время его выхода в открытый космос возникла смертельно опасная ситуация, когда он мог погибнуть, но Леонов не пал духом, сконцентрировался на задаче и очень быстро нашел уникальное решение, что и спасло ему жизнь. Такое отношение к проблеме – пример адаптивной реакции на стресс. Важно не пассовать в стрессовой ситуации, а бороться и находить решение. Стресс, из которого человек выходит победителем, называют эустрессом. В отличие от разрушительного дистресса, эустресс не вредит здоровью, а приносит только пользу.