Герпес. Как поддержать иммунитет
Герпес - это вирусная инфекция, которая вызывает появление болезненных пузырьков на коже и слизистых оболочках. Этот вирус может ослабить иммунную систему, что приводит к частым обострениям. Однако, во многих случаях, можно проводить комплекс мероприятий, которые могут поддерживать иммунитет при герпесе. Вот главные методы, которые вызывают снижение частоты и тяжесть обострений:
- 1Правильное питание
Один из наиболее эффективных способов поддержки иммунитета при герпесе — это правильное питание. Старайтесь потреблять больше овощей и фруктов, которые содержат большое количество витаминов и антиоксидантов. Также рекомендуется добавлять в рацион белки (мясо, рыбу, яйца), полезные жиры (орехи, авокадо, рыбий жиры) и комплексы витаминов. - 2Снижение стресса
Стресс может сильно ослабить иммунную систему, что приводит к обострениям герпеса. Попробуйте найти эффекты стресса, такие как йога, медитация, глубокое дыхание или расслабляющие упражнения. Также стоит постараться сократить количество ваших обязательств и разделить больше времени на отдых. - 3Сон
Хороший сон - это еще один способ поддержать иммунитет при герпесе. Старайтесь спать от 7 до 9 часов в сутки, постоянно ложитесь и вставайте в одно и то же время и избегайте употребления кофе и других стимуляторов перед сном. - 4Упражнения и физическая активность
Регулярные занятия спортом и физическая активность могут укрепить ваш иммунитет и снизить частоту проявления герпеса. Не обязательно заниматься интенсивными тренировками, достаточно просто гулять свежем воздухе, заниматься йогой или плаванием. - 5Избегайте контакта с инфицированными
Чтобы избежать заражения герпесом, постарайтесь не использовать общих предметов личной гигиены (полотенца, зубная щетка), а так же одежды.
